پاسخ به نظر

نسخه مناسب چاپارسال به دوستان
این موارد را قبل از خواب بنوشید تا وزن کم کنید
خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد، انحراف هورمونی، احساس گرسنگی روز بعد و مشکلات قند خون و انسولین مواردی از تاثیر خواب روی افزایش وزن است.

خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد، انحراف هورمونی، احساس گرسنگی روز بعد و مشکلات قند خون و انسولین مواردی از تاثیر خواب روی افزایش وزن است.

به گزارش قومس به نقل از   تسنیم، برای اینکه خوب بخوابید باید حواستان به آنچه قبل از خواب می نوشید باشد. با اینکه می دانید دریافت کافئین و قند قبل از رفتن به رختخواب می تواند برای خوابتان مشکل ایجاد کند، دیگر مواد مغذی می توانند در ساخت عضله، بهبود ثبات قند خون و چربی سوزی کمکتان کنند.

اگر به دنبال کاهش وزن و خوابی راحت هستید قبل از خواب این نوشیدنی ها را میل کنید.
شیر

یک لیوان شیر ( چه گرم چه سرد ) به لطف دوز سالمی از تریپتوفان و کلسیم می تواند به آرام خوابیدنتان کمک کند.

خواب بیشتر به معنای احساس گرسنگی کمتر در روز بعد ( بسیاری از افراد کمبود خواب خود را با بیشتر غذا خوردن جبران می کنند ). پروتئین کازئین شیر دیر هضم می شود، بنابراین در تمام طول شب به ساخت عضله کمک می کند. در نتیجه شیر خوردن یعنی سوخت و ساز سریعتر و کاهش وزنی ساده تر.

آب انگور
یک لیوان کوچک آب انگور ۱۰۰ درصد طبیعی کمکتان می کند خوب بخوابید و در طول رویا دیدن چربی بسوزانید.

تحقیقات نشان داده ترشح انسولین در شب ( به علت دریافت کربوهیدرات های ساده مانند آب میوه ) ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم می کند.

همچنین یک تحقیق در سال ۲۰۱۵ نشان داد، رسوراترول آنتی اکسیدانی که در انگور است، چربی های سفید ذخیره کننده کالری را تبدیل به چربی های قهوه ای سوزاننده کالری می کند.

چای بابونه
یک فنجان از این چای آرامش بخش به افزایش سطح گلیسین بدن کمک می کند. گیلیسین یک انتقال دهنده عصبی است که به آرام کردن عصب ها کمک می کند و مانند یک آرام بخش عمل می کند.

یکی دیگر از تاثیرات بابونه: دمای مرکزی بدن را پایین می آورد، بنابراین حرارت بدن افت می کند و خوابیدن برایتان ساده تر می شود.

فقط مطمئن شوید هر چایی که قبل از خواب می نوشید بدون کافئین باشد.

کفیر
از شیر تخمیر شده درست می شود. این نوشیدنی سرشار از پروتئین روی میکروبیوم روده تان کار می کند تا سطح باکتری های خوب را افزایش دهد، گوارش را بهبود ببخشد، و کمک کند که ویتامین ها و مواد معدنی را بهتر جذب کنید.

حتی تحقیقات نشان داده نوشیدنی های ماست شکل مانند کفیر به بهبود خواب و عملکرد در ورزش نیز کمک می کند.

پاسخ

کد امنیتی
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.
خبر هاي طبقه بندي شده پايين
منابع سوری از درگیرشدن گروه‌های تروریستی با یکدیگر در غوطه شرقی و دفع حمله تروریستی جدید در حومه حماه خبر دادند.
عربستان از تحرکات امارات متحده عربی در استان حضرموت یمن راضی نیست اما به نظر می‌رسد در شرایط کنونی فقط می‌تواند سکوت کند که البته چه بسا این سکوت طولانی نباشد.
نمایندگان پارلمان اروپا با اکثریت آرا سرکوب در ونزوئلا را در شرایطی محکوم کردند که تعداد تلفات اعتراضات ضد دولتی در این کشور در ماه جاری به بیش از ۲۸ نفر رسیده است.
نتایج تازه ترین نظرسنجی نشان می دهد که برای نخستین بار از زمان رای مردم بریتانیا به خروج از اتحادیه اروپا، افراد بیشتری بر این باورند که این تصمیم نادرستی بوده است.
کاندیدای دوازدهمین دوره انتخابات ریاست‌جمهوری گفت: اقدامات ما مانند برخی کاندیداها نیست که پوششی یا بدلی وارد صحنه می‌شوند.
دبیر مجمع تشخیص مصلحت نظام گفت: برخی معتقدند دولت همه تخم مرغ‌هایش را در سبد برجام گذاشت و نباید این کار را می‌کرد.
دبیر ستاد انتخابات کشور از تایید صلاحیت ۹۵ نفر برای انتخابات میان دوره ای مجلس شورای اسلامی خبر داد.
یک تحلیل‌گر مسائل سیاسی با بیان اینکه قالیباف در مناظره اول پاسخ اتهامات را مستدل و مستند داد، اعلام کرد که جهانگیری توپخانه روحانی بود.
دادستان تهران از کاندیداهای انتخابات ریاست جمهوری خواست تا منطبق با قانون انتخابات عمل نمایند و رسانه‌ها نیز وفق ماده‌ی 68 این قانون، از تبلیغ له یا علیه کاندیداها خودداری نمایند.
ساعاتی قبل طوفانی شهر تهران را درنوردید و باعث برخاستن گرد و خاک شد.
رئیس قوه قضاییه با تأکید مجدد بر لزوم رعایت اصول اخلاقی در رقابت های دوازدهمین دوره انتخابات ریاست جمهوری، از همه کاندیداها خواست که از دادن وعده های خلاف واقعیت و بی اساس و همچنین تخریب رقبا خودداری کنند.
رئیس سازمان پژوهش و برنامه‌ریزی آموزشی، گفت: متاسفانه هنوز قرآن مبنای برنامه‌ریزی‌ها و سیاست‌گذاری‌های ما به صورت کلان نیست.
آژانس ادبی پل از واگذاری حق رایت سه کتاب ایرانی به انتشارات ککنوس ترکیه خبر داد و گفت: این واگذاری در قبال طرح گرنت (یارانه ترجمه و چاپ کتاب‌های ایرانی در خارج از کشور) بوده است.
ترجمه رمان «سفر به گرای ۲۷۰ درجه» نوشته احمد دهقان توسط میکله مارلی آغاز شد و در سال آینده میلادی توسط انتشارات میمزیس ایتالیا منتشر می‌شود.
گرانترین فیلم تاریخ سینمای هندوستان با اقتباس از حماسه «مهابهاراتا»‌ ساخته می‌شود.
کتاب «پول، خدا، بچه‌ها» سبک زندگی اسلامی و در راستای آموزش اقتصاد مقاومتی و سبک زندگی اسلامی نگاشته شده است. این کتاب در سی‌امین دوره نمایشگاه کتاب تهران عرضه می‌شود.
تیم‌های پتروشیمی، نفت آبادان، شهرداری اراک و دانشگاه آزاد در بازی دوم پلی‌آف لیگ برتر، حریفان خود را باز هم شکست دادند.
سرمربی تیم فوتبال بارسلونا نگران به حقیقت پیوستن گمانه‌زنی‌هایی که درباره آخرین هفته از لیگ دسته اول فوتبال اسپانیا صورت گرفته، نیست.
سرپرست باشگاه پرسپولیس اعلام کرد که هیچ باشگاهی به‌اندازه این باشگاه به بازیکنانش پول پرداخت نکرده است.
سرمربی تیم فوتبال رئال مادرید اتهاماتی که به ستاره پیشین سفیدپوشان پایتخت اسپانیا برای کمک احتمالی به کهکشانی‌ها جهت قهرمانی در لالیگا نسبت داده می‌شود را بی‌اهمیت دانست.

تمامی حقوق این سایت متعلق به پایگاه خبری تحلیلی قومس می باشد