شنبه, 2 بهمن 1395 - السبت 23 ربيع الثاني 1438 - Saturday 21st January 2017

پاسخ به نظر

نسخه مناسب چاپارسال به دوستان
این موارد را قبل از خواب بنوشید تا وزن کم کنید
خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد، انحراف هورمونی، احساس گرسنگی روز بعد و مشکلات قند خون و انسولین مواردی از تاثیر خواب روی افزایش وزن است.

خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد، انحراف هورمونی، احساس گرسنگی روز بعد و مشکلات قند خون و انسولین مواردی از تاثیر خواب روی افزایش وزن است.

به گزارش قومس به نقل از   تسنیم، برای اینکه خوب بخوابید باید حواستان به آنچه قبل از خواب می نوشید باشد. با اینکه می دانید دریافت کافئین و قند قبل از رفتن به رختخواب می تواند برای خوابتان مشکل ایجاد کند، دیگر مواد مغذی می توانند در ساخت عضله، بهبود ثبات قند خون و چربی سوزی کمکتان کنند.

اگر به دنبال کاهش وزن و خوابی راحت هستید قبل از خواب این نوشیدنی ها را میل کنید.
شیر

یک لیوان شیر ( چه گرم چه سرد ) به لطف دوز سالمی از تریپتوفان و کلسیم می تواند به آرام خوابیدنتان کمک کند.

خواب بیشتر به معنای احساس گرسنگی کمتر در روز بعد ( بسیاری از افراد کمبود خواب خود را با بیشتر غذا خوردن جبران می کنند ). پروتئین کازئین شیر دیر هضم می شود، بنابراین در تمام طول شب به ساخت عضله کمک می کند. در نتیجه شیر خوردن یعنی سوخت و ساز سریعتر و کاهش وزنی ساده تر.

آب انگور
یک لیوان کوچک آب انگور ۱۰۰ درصد طبیعی کمکتان می کند خوب بخوابید و در طول رویا دیدن چربی بسوزانید.

تحقیقات نشان داده ترشح انسولین در شب ( به علت دریافت کربوهیدرات های ساده مانند آب میوه ) ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم می کند.

همچنین یک تحقیق در سال ۲۰۱۵ نشان داد، رسوراترول آنتی اکسیدانی که در انگور است، چربی های سفید ذخیره کننده کالری را تبدیل به چربی های قهوه ای سوزاننده کالری می کند.

چای بابونه
یک فنجان از این چای آرامش بخش به افزایش سطح گلیسین بدن کمک می کند. گیلیسین یک انتقال دهنده عصبی است که به آرام کردن عصب ها کمک می کند و مانند یک آرام بخش عمل می کند.

یکی دیگر از تاثیرات بابونه: دمای مرکزی بدن را پایین می آورد، بنابراین حرارت بدن افت می کند و خوابیدن برایتان ساده تر می شود.

فقط مطمئن شوید هر چایی که قبل از خواب می نوشید بدون کافئین باشد.

کفیر
از شیر تخمیر شده درست می شود. این نوشیدنی سرشار از پروتئین روی میکروبیوم روده تان کار می کند تا سطح باکتری های خوب را افزایش دهد، گوارش را بهبود ببخشد، و کمک کند که ویتامین ها و مواد معدنی را بهتر جذب کنید.

حتی تحقیقات نشان داده نوشیدنی های ماست شکل مانند کفیر به بهبود خواب و عملکرد در ورزش نیز کمک می کند.

پاسخ

کد امنیتی
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.
خبر هاي طبقه بندي شده پايين
ترامپ در سخنرانی مراسم تحلیف خود، بیشترین تمرکز خود را روی اقتصاد و بهبود اوضاع اقتصادی آمریکا گذاشته و سخنی از متحدان آمریکا به میان نیاورد.
پایگاه آمریکایی؛
«با وجود آنکه ترامپ وعده داده است که در خارج از کشور به دنبال دشمن برای آمریکا نباشد، اما ممکن است که او در نهایت اشتباه جنگ عراق با ایران را تکرار کند...»
در روزی که دونالد ترامپ به صورت رسمی قدرت را در واشنگتن در اختیار گرفت، سریال «خانه پوشالی» با انتشار ویدئویی در توییتر، زمان انتشار فصل پنجم را اعلام کرد.
در جریان تجمعات اعتراضی که همزمان با مراسم تحلیف رئیس جمهور جدید آمریکا در واشنگتن انجام شد، دستکم ۲۱۷ نفر بازداشت شده‌اند.
سخنگوی شورای نگهبان خبر بستری شدن آیت الله جنتی را تکذیب کرد.
نماینده مردم شهرستان های شاهرود و میامی در مجلس:
نماینده شاهرود و میامی در مجلس گفت:برخی در خصوص بیمارستان 32 تختخوابی میامی می گویند که این طرح توجیه اقتصادی ندارد درحالیکه در طرح‌های درمانی نباید به دنبال توجیه اقتصادی بود.
بر خلاف رویه پیشین
حسن روحانی صبح امروز در حالی به محل حادثه پلاسکو در خیابان جمهوری تهران رفت که در تصاویر منتشرشده از او خبری از حسین فریدون برادرش نیست.
104 تشکل دانشجویی خطاب به رئیس جمهور:
104 تشکل دانشجویی سراسر کشور با انتشار نامه‌ای سرگشاده به رئیس جمهور خواستار رسیدگی به پرونده اتهامات حسین فریدون شدند.
مدیرکل هواشناسی استان سمنان گفت : : بارندگی ها سبب کاهش محسوس دمای هوا ، لغزندگی جاده و کاهش دید افقی می شود.
دادستان عمومی و انقلاب شهرستان البرز از دستگیری عامل انتشار عکس‎ و فیلم‎های خصوصی در تلگرام و فضای مجازی خبر داد .
دستگاههای زنده یاب از ساختمان مخروبه پلاسکو فرکانس هایی را صادر کرده اند که نشان از زنده بودن ۴ نفر در زیر آوار دارد.
معاون آموزش ابتدایی آموزش وپرورش استان سمنان خبرداد:
معاون آموزش ابتدایی آموزش وپرورش استان سمنان از پوشش ناخالص 98 درصدي دوره پيش دبستاني دراستان و کسب رتبه نخست كشور خبر داد.
چه کسی مسئول جهت‌دهی به هیجانات مردم در حوادث ملی است؟
عکس‌های سلفی برخی افرادی که با برج در حال سوختن یا فروریختن عکس یادگاری گرفته بودند، نشان می‌داد تعداد قابل‌توجهی از این افراد برای تماشا و گرفتن عکس و فیلم به محل آمده بودند.
رهبر معظم انقلاب در پیامی به نشست اتحادیه انجمن‌های اسلامی دانشجو...
رهبر معظم انقلاب در پیامی به پنجاه و یکمین نشست اتحادیه انجمن‌های اسلامی دانشجویان در اروپا، تأکید کردند: از شما عزیزان انتظار می‌رود که بر محیط پیرامونی خود اثرگذاری کنید و بر رهروان راه خدا با گفتار و عمل خود بیفزایید.
مدیریت مشکوک میراث فرهنگی برگزار کرد
اداره کل میراث فرهنگی کرمانشاه همایشی با حضور مدیران استانداری را تبدیل به صحنه تک خوانی زنان آوازه خوان کرد.
مدیرکل تبلیغات اسلامی استان سمنان:
مدیرکل تبلیغات اسلامی استان سمنان گفت: 20 کمیته دهه فجر در استان فعالیت دارد که از جمله آنها می‌توان کمیته قرآنی و تبلیغات، مردمی و .. را نام برد.
این یک پیشنهاد برای هفته هجدهم لیگ برتر است که سازمان لیگ و فدراسیون فوتبال می‌توانند آن را عملی کنند.
سرمربی تیم ملی فوتبال ایران در اندیشه هدایت آفریفای جنوبی
کارلوس کی روش در مصاحبه با یک رسانه آفریقای جنوبی اذعان کرد که به مربیگری در تیم ملی این کشور فکر می کند و این کشور را خانه خود می داند.
دبیر هیئت دارت استان سمنان:
دبیر هیئت دارت استان سمنان از میزبانی گرمسار برای فردا به منظور برگزاری مسابقات دارت قهرمانی کشور در قالب لیگ دسته یک و انتخابی تیم ملی خبرداد.
رسانه‌های سعودی معتقدند پرسپولیس عمدا شهر کوالالامپور مالزی را برای بازی با الهلال عربستان انتخاب کرده است.

تمامی حقوق این سایت متعلق به پایگاه خبری تحلیلی قومس می باشد