شنبه, 7 اسفند 1395 - السبت 29 جمادى الأولى 1438 - Saturday 25th February 2017

پاسخ به نظر

نسخه مناسب چاپارسال به دوستان
این موارد را قبل از خواب بنوشید تا وزن کم کنید
خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد، انحراف هورمونی، احساس گرسنگی روز بعد و مشکلات قند خون و انسولین مواردی از تاثیر خواب روی افزایش وزن است.

خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد، انحراف هورمونی، احساس گرسنگی روز بعد و مشکلات قند خون و انسولین مواردی از تاثیر خواب روی افزایش وزن است.

به گزارش قومس به نقل از   تسنیم، برای اینکه خوب بخوابید باید حواستان به آنچه قبل از خواب می نوشید باشد. با اینکه می دانید دریافت کافئین و قند قبل از رفتن به رختخواب می تواند برای خوابتان مشکل ایجاد کند، دیگر مواد مغذی می توانند در ساخت عضله، بهبود ثبات قند خون و چربی سوزی کمکتان کنند.

اگر به دنبال کاهش وزن و خوابی راحت هستید قبل از خواب این نوشیدنی ها را میل کنید.
شیر

یک لیوان شیر ( چه گرم چه سرد ) به لطف دوز سالمی از تریپتوفان و کلسیم می تواند به آرام خوابیدنتان کمک کند.

خواب بیشتر به معنای احساس گرسنگی کمتر در روز بعد ( بسیاری از افراد کمبود خواب خود را با بیشتر غذا خوردن جبران می کنند ). پروتئین کازئین شیر دیر هضم می شود، بنابراین در تمام طول شب به ساخت عضله کمک می کند. در نتیجه شیر خوردن یعنی سوخت و ساز سریعتر و کاهش وزنی ساده تر.

آب انگور
یک لیوان کوچک آب انگور ۱۰۰ درصد طبیعی کمکتان می کند خوب بخوابید و در طول رویا دیدن چربی بسوزانید.

تحقیقات نشان داده ترشح انسولین در شب ( به علت دریافت کربوهیدرات های ساده مانند آب میوه ) ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم می کند.

همچنین یک تحقیق در سال ۲۰۱۵ نشان داد، رسوراترول آنتی اکسیدانی که در انگور است، چربی های سفید ذخیره کننده کالری را تبدیل به چربی های قهوه ای سوزاننده کالری می کند.

چای بابونه
یک فنجان از این چای آرامش بخش به افزایش سطح گلیسین بدن کمک می کند. گیلیسین یک انتقال دهنده عصبی است که به آرام کردن عصب ها کمک می کند و مانند یک آرام بخش عمل می کند.

یکی دیگر از تاثیرات بابونه: دمای مرکزی بدن را پایین می آورد، بنابراین حرارت بدن افت می کند و خوابیدن برایتان ساده تر می شود.

فقط مطمئن شوید هر چایی که قبل از خواب می نوشید بدون کافئین باشد.

کفیر
از شیر تخمیر شده درست می شود. این نوشیدنی سرشار از پروتئین روی میکروبیوم روده تان کار می کند تا سطح باکتری های خوب را افزایش دهد، گوارش را بهبود ببخشد، و کمک کند که ویتامین ها و مواد معدنی را بهتر جذب کنید.

حتی تحقیقات نشان داده نوشیدنی های ماست شکل مانند کفیر به بهبود خواب و عملکرد در ورزش نیز کمک می کند.

پاسخ

کد امنیتی
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.
خبر هاي طبقه بندي شده پايين
عدم صداقت غرب در مذاکرات؛
دیدارهای دوجانبه در حاشیه چهارمین دور اجلاس حل بحران سوریه در ژنو با حضور دولت سوریه و معارضان آغاز شد.
مقام ارشد ضد تروریسم اروپا اذعان کرد
یکی از مقامات ارشد سازمان امنیت و همکاری اروپا که وظیفه مقابله با افراط‌گرایی خشونت‌آمیز را بر عهده دارد با اعلام سپاه پاسداران انقلاب اسلامی به عنوان گروه تروریستی مخالفت کرد.
نیروهای پلیس فدرال عراق با آغاز مرحله دوم عملیات آزادسازی بخش غربی شهر موصل موفق شدند وارد فرودگاه این شهر شوند.
آخرین گزارش‌ها از تحولات میدانی سوریه؛
ارتش سوریه و رزمندگان مقاومت پس از درگیری‌های گسترده با تروریست‌ها، منطقه "سوق الجبس" در غرب حلب را به‌کنترل خود درآوردند.
آیت‌الله موحدی‌کرمانی در خطبه‌های نماز جمعه تهران:
امام جمعه موقت تهران با بیان اینکه مسئله فلسطین در رأس مسائل جمهوری اسلامی ایران است، گفت: منافع ملی، منطقه‌ای و سیاسی ما هم به مسئله فلسطین گره خورده است.
امام جمعه سرخه:
امام جمعه سرخه گفت: 70 سال است که دوست نمایان دروغین هدفشان به فراموشی سپرده شدن مسئله فلسطین در جهان است.
درخواست امام جمعه مهدیشهر از وزیر بهداشت:
امام جمعه مهدیشهر از وزیر بهداشت و درمان درخواست کرد تا در سفر امروز خود به استان سمنان و شهرستان مهدیشهر، احداث دانشکده داروسازی در این شهرستان را تصویب کند.
عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس:
عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس گفت: تفاوت نگاه این کمیسیون با محتوای برنامه ششم توسعه زیاد است؛ اما طرح پزشک خانواده در ماه‌های اول برنامه اجرایی می‌شود.
وزیر بهداشت در جمع نمازگزاران جمعه سمنان:
وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با اشاره به اجرای طرح تحول سلامت گفت: تلاش می کنیم نواقص و اشکالات موجود در حوزه سلامت را رفع کنیم.
وزیر بهداشت و درمان:
وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: پوشش برنامه سلامت دهان و دندان دانش آموزان یا وارنیش فلوراید تا 6 سال آینده برای تمام دانش‌آموزان مقاطع ابتدایی و متوسطه کشور کامل می‌شود.
فرماندار شاهرود:
فرماندار شاهرود با بیان اینکه کمیته امداد در راستای ایجاد خود اشتغالی گام های ارزشمندی برداشته است، گفت: کمیته امداد حائز رتبه اول راست آزمایی در شهرستان شده است.
وزیر بهداشت:
وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: ۲۵۰ کلینیک در سراسر کشور در درست احداث است.
کارگردان سینما گفت: سلحشور تمام زندگی‌اش را با قرآن گذراند و خود نیز قاری قرآن بود، به نظرم سینمای ایران دیگر چنین انسان ارزشمندی را به خود نخواهد دید.
داریوش ارجمند:
این بازیگر پیشکسوت سینما ایران گفت: در زمان کنونی وظیفه هنرمندان ما این است که بیشتر به ابعاد شخصیتی این شهدا بپردازند و با رفتن در قالب شخصیت این شهدای بزرگ‌تر، به مردم بگویند که چه در ذهن این شهدا می‌گذشته است.
رهبر معظم انقلاب اسلامی در دیدار جمعی از شاعران مذهبی:
در آستانه ایام شهادت حضرت صدیقه کبری سلام‌الله‌علیها امشب (پنج شنبه) جمعی از شاعران مذهبی با رهبر معظم انقلاب اسلامی دیدار کردند.
استاندار سمنان تأکید کرد
استاندار سمنان با بیان اینکه در ساخت‌وسازها باید به هویت تاریخی و هنر نیاکان خود توجه کنیم، گفت: میراث فرهنگی متعلق به تمام مردم است و باید حفظ شود.
رئیس هیأت ژیمناستیک استان سمنان خبر داد
رئیس هیأت ژیمناستیک استان سمنان با اشاره به حضور تیم سمنان در دور برگشت لیگ آکروژیم گفت: حدود سه هزار و ۲۰۰ ژیمناستیک‌کار سازمان‌یافته در سمنان داریم.
یک شانزدهم نهایی لیگ اروپا
تیم آلکمار با حضور جهانبخش مقابل لیون با شکست تحقیرآمیز 7 بر یک از لیگ اروپا حذف شد. روستوف با سردار آزمون صعود کرد و پیشتر هم تیم المپیاکوس با دو گل ارزشمند انصاری فرد مقابل عثمانلی اسپور ترکیه سه بر صفر پیروز شده و ضمن جبران تساوی دور رفت صعود کرده بود.
یک باشگاه چینی برای جذب مهاجم ایرانی تیم المپیاکوس یونان پیشنهادی 10 میلیون یورویی ارائه کرد.
روزها و سال ها گذشت تا مرد پرتغالی محبوبیت پیدا کند و نگاه های محبت آمیز مردان ایران زمین را زیر لبخند پنهانش حس کند.

تمامی حقوق این سایت متعلق به پایگاه خبری تحلیلی قومس می باشد