جمعه, 4 فروردين 1396 - الجمعة 26 جمادى الثانية 1438 - Friday 24th March 2017

پاسخ به نظر

نسخه مناسب چاپارسال به دوستان
این موارد را قبل از خواب بنوشید تا وزن کم کنید
خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد، انحراف هورمونی، احساس گرسنگی روز بعد و مشکلات قند خون و انسولین مواردی از تاثیر خواب روی افزایش وزن است.

خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد، انحراف هورمونی، احساس گرسنگی روز بعد و مشکلات قند خون و انسولین مواردی از تاثیر خواب روی افزایش وزن است.

به گزارش قومس به نقل از   تسنیم، برای اینکه خوب بخوابید باید حواستان به آنچه قبل از خواب می نوشید باشد. با اینکه می دانید دریافت کافئین و قند قبل از رفتن به رختخواب می تواند برای خوابتان مشکل ایجاد کند، دیگر مواد مغذی می توانند در ساخت عضله، بهبود ثبات قند خون و چربی سوزی کمکتان کنند.

اگر به دنبال کاهش وزن و خوابی راحت هستید قبل از خواب این نوشیدنی ها را میل کنید.
شیر

یک لیوان شیر ( چه گرم چه سرد ) به لطف دوز سالمی از تریپتوفان و کلسیم می تواند به آرام خوابیدنتان کمک کند.

خواب بیشتر به معنای احساس گرسنگی کمتر در روز بعد ( بسیاری از افراد کمبود خواب خود را با بیشتر غذا خوردن جبران می کنند ). پروتئین کازئین شیر دیر هضم می شود، بنابراین در تمام طول شب به ساخت عضله کمک می کند. در نتیجه شیر خوردن یعنی سوخت و ساز سریعتر و کاهش وزنی ساده تر.

آب انگور
یک لیوان کوچک آب انگور ۱۰۰ درصد طبیعی کمکتان می کند خوب بخوابید و در طول رویا دیدن چربی بسوزانید.

تحقیقات نشان داده ترشح انسولین در شب ( به علت دریافت کربوهیدرات های ساده مانند آب میوه ) ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم می کند.

همچنین یک تحقیق در سال ۲۰۱۵ نشان داد، رسوراترول آنتی اکسیدانی که در انگور است، چربی های سفید ذخیره کننده کالری را تبدیل به چربی های قهوه ای سوزاننده کالری می کند.

چای بابونه
یک فنجان از این چای آرامش بخش به افزایش سطح گلیسین بدن کمک می کند. گیلیسین یک انتقال دهنده عصبی است که به آرام کردن عصب ها کمک می کند و مانند یک آرام بخش عمل می کند.

یکی دیگر از تاثیرات بابونه: دمای مرکزی بدن را پایین می آورد، بنابراین حرارت بدن افت می کند و خوابیدن برایتان ساده تر می شود.

فقط مطمئن شوید هر چایی که قبل از خواب می نوشید بدون کافئین باشد.

کفیر
از شیر تخمیر شده درست می شود. این نوشیدنی سرشار از پروتئین روی میکروبیوم روده تان کار می کند تا سطح باکتری های خوب را افزایش دهد، گوارش را بهبود ببخشد، و کمک کند که ویتامین ها و مواد معدنی را بهتر جذب کنید.

حتی تحقیقات نشان داده نوشیدنی های ماست شکل مانند کفیر به بهبود خواب و عملکرد در ورزش نیز کمک می کند.

پاسخ

کد امنیتی
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.
خبر هاي طبقه بندي شده پايين
مبارک باد اعتدال / نوروز!
یک شرکت تولیدکننده آب معدنی در استرالیا حدیثی را از پیامبر اسلام(ص) بر روی محصولاتش آورده است.
از استیون هاوکینگ، کیهان‌شناس برجسته و نابغه علوم فضایی، برای سفر به فضا با فضاپیمای ریچارد برنسون، دعوت شده است.
دیوید راکفلر، مدیر بنیاد راکفلر و متحد استراتژیک محمدرضاپهلوی، در ۱۰۱ سالگی و پس از دست‌کم سه نوبت تعویض قلب، در اثر عارضه قلبی چشم از جهان فروبست.
تعداد بسیاری از مشترکین تلفن همراه به پیامکی که از سوی رئیس جمهور برای شان ارسال شده، واکنش نشان دادند.
رییس جمهور در نامه‌ای به رهبر معظم انقلاب اسلامی:‏
رئیس جمهور گفت: نخستین جلسه دولت در سال جدید، به تقسیم کار ملی برای جهش در تولید داخلی و افزایش ‏اشتغال ‏اختصاص خواهد یافت و گزارش پیشرفت کار به طور منظم به اطلاع مردم عزیز ‏و رهبری معظم ‏خواهد رسید. ‏
با شروع نام نویسی از داوطلبان انتخابات شوراهای اسلامی شهر و روستادر استان سمنان 153 نفر ثبت نام کردند.
باز هم پیامک و حاشیه‌هایش
فارغ از رایگان بودن یا نبودن این پیامک، به نظر می رسد دولت آن را فرصت خوبی برای یادآوری انتخابات آتی و تبلیغ برای حسن روحانی دانسته است.
رئیس پلیس امنیت عمومی سمنان خبر داد
رئیس پلیس امنیت عمومی استان سمنان از بازداشت 25 نفر به علت ایجاد ناامنی و اخلال در نظم عمومی در سمنان در لحظه تحویل سال خبر داد.
رئیس پلیس راهور سمنان خبر داد
رئیس پلیس راهور شهرستان سمنان از کاهش ۱۰ ‌درصدی سوانح رانندگی جرحی در این شهرستان در طرح نوروزی خبر داد.
در واژگونی مرگبار پژو پارس رقم خورد
پدر و مادر خانواده‌ای چهار نفره در واژگونی مرگبار پژو پارس در محور تهران- مشهد جان خود را از دست دادند.
از ابتدای تعطیلات نوروزی تا کنون ۱۴ نفر در راه های استان سمنان کشته و بیش از ۷۰نفر مجروح شده اند.
بیش از 13 هزار گردشگر از اماکن مذهبی و تاریخی سمنان بازدید کردند.
مصاحبه اصغر فرهادی با روزنامه صهیونیستی در فضای مجازی جنجال آفرید.
استاندار سمنان با تاکید بر آمادگی همه جانبه این استان برای افزایش ظرفیت اقامت و گردشگری، گفت: با برنامه‌ها و اقدامات راهبردی، سمنان باید به استان نماد گردشگرپذیری کشور تبدیل شود.
مرمت این بنا شامل اجرای تزیینات و آجر کاری نما، کاهگل، مرمت بخشی از سقف و...است
سرمربی تیم ملی فوتبال ایران گفت:خوشحالم و افتخار می‌کنیم در قطر هستیم، اما باید بگویم دیدار مهمی با این تیم داریم.
ورزش برای بیمارانی که استراحت مطلق هستند نیز الزامی است تا از لاغر شدن عضله جلوگیری شود.
اتفاق عجیب به دلیل هدست‌های رادیویی
شجاعی گفته است که هدست‌های رادیویی داوری داخل چمدان او و یک داور دیگر منجر به شک ماموران حراست به آنان شده و گمان کرده‌اند که موضوع «هواپیما‌ربایی» در میان بوده است.
ستاره پرتغالی در زادگاهش بارها به طرق مختلف مورد تجلیل قرار گرفته اما این بار به نوع ویژه‌ای سران پرتغالی قصد تجلیل از این بازیکن را گرفته‌اند.

تمامی حقوق این سایت متعلق به پایگاه خبری تحلیلی قومس می باشد