سه شنبه, 10 اسفند 1395 - الثلاثاء 02 جمادى الثانية 1438 - Tuesday 28th February 2017

این موارد را قبل از خواب بنوشید تا وزن کم کنید

نسخه مناسب چاپارسال به دوستان
این موارد را قبل از خواب بنوشید تا وزن کم کنید
خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد، انحراف هورمونی، احساس گرسنگی روز بعد و مشکلات قند خون و انسولین مواردی از تاثیر خواب روی افزایش وزن است.

خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد، انحراف هورمونی، احساس گرسنگی روز بعد و مشکلات قند خون و انسولین مواردی از تاثیر خواب روی افزایش وزن است.

به گزارش قومس به نقل از   تسنیم، برای اینکه خوب بخوابید باید حواستان به آنچه قبل از خواب می نوشید باشد. با اینکه می دانید دریافت کافئین و قند قبل از رفتن به رختخواب می تواند برای خوابتان مشکل ایجاد کند، دیگر مواد مغذی می توانند در ساخت عضله، بهبود ثبات قند خون و چربی سوزی کمکتان کنند.

اگر به دنبال کاهش وزن و خوابی راحت هستید قبل از خواب این نوشیدنی ها را میل کنید.
شیر

یک لیوان شیر ( چه گرم چه سرد ) به لطف دوز سالمی از تریپتوفان و کلسیم می تواند به آرام خوابیدنتان کمک کند.

خواب بیشتر به معنای احساس گرسنگی کمتر در روز بعد ( بسیاری از افراد کمبود خواب خود را با بیشتر غذا خوردن جبران می کنند ). پروتئین کازئین شیر دیر هضم می شود، بنابراین در تمام طول شب به ساخت عضله کمک می کند. در نتیجه شیر خوردن یعنی سوخت و ساز سریعتر و کاهش وزنی ساده تر.

آب انگور
یک لیوان کوچک آب انگور ۱۰۰ درصد طبیعی کمکتان می کند خوب بخوابید و در طول رویا دیدن چربی بسوزانید.

تحقیقات نشان داده ترشح انسولین در شب ( به علت دریافت کربوهیدرات های ساده مانند آب میوه ) ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم می کند.

همچنین یک تحقیق در سال ۲۰۱۵ نشان داد، رسوراترول آنتی اکسیدانی که در انگور است، چربی های سفید ذخیره کننده کالری را تبدیل به چربی های قهوه ای سوزاننده کالری می کند.

چای بابونه
یک فنجان از این چای آرامش بخش به افزایش سطح گلیسین بدن کمک می کند. گیلیسین یک انتقال دهنده عصبی است که به آرام کردن عصب ها کمک می کند و مانند یک آرام بخش عمل می کند.

یکی دیگر از تاثیرات بابونه: دمای مرکزی بدن را پایین می آورد، بنابراین حرارت بدن افت می کند و خوابیدن برایتان ساده تر می شود.

فقط مطمئن شوید هر چایی که قبل از خواب می نوشید بدون کافئین باشد.

کفیر
از شیر تخمیر شده درست می شود. این نوشیدنی سرشار از پروتئین روی میکروبیوم روده تان کار می کند تا سطح باکتری های خوب را افزایش دهد، گوارش را بهبود ببخشد، و کمک کند که ویتامین ها و مواد معدنی را بهتر جذب کنید.

حتی تحقیقات نشان داده نوشیدنی های ماست شکل مانند کفیر به بهبود خواب و عملکرد در ورزش نیز کمک می کند.

دیدگاه‌ها

ارسال نظر جدید

کد امنیتی
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.
خبر هاي طبقه بندي شده پايين
در ادامه سیاست‌های تبعیض‌گرایانه عربستان سعودی بر ضد زنان، پلیس این کشور یک زن را که در حال رانندگی بود، بازداشت کردند.
دانشگاه مالزی در راستای تقدیر از «تلاش‌های پادشاه عربستان در خدمت به علم»، دکترای افتخاری ادبیات به وی اعطا کرد.
دسیسه جدید در منطقه؛
حضور نخست وزیر انگلیس در اجلاس 7 دسامبر شورای همکاری خلیج فارس و اظهاراتش درباره گره خوردن امنیت منطقه به امنیت انگلیس و ایجاد جو جدیدی از ایران هراسی حکایت از خواب های شومی دارد که استعمار پیر برای محور مقاومت دیده است.
فرماندهی ستاد مشترک عملیات ارتش عراق اعلام کرد که نیروهای نظامی این کشور تلاش تکفیریهای داعش برای انجام عملیاتهای انتحاری در شهر «سامراء» را با ناکامی مواجه ساختند.
مدیرکل پدافند غیرعامل استانداری سمنان مطرح کرد:
مدیرکل پدافند غیرعامل استانداری سمنان با اشاره به سیالیت موجود در تهدیدات دشمنان و بهره‌گیری از شیوه‌های نرم در تخاصم با جمهوری اسلامی ایران گفت: تهدیدات دشمن در حال پوست‌اندازی است باید با افزایش شناخت‌مان از این تهدیدات برای رویارویی و اقدامات‌پیشگیرانه و پیش‌دستانه با تهدیدات این حوزه آماده شویم.
رحمانی فضلی در همایش مدیران صداوسیما:
وزیر کشور گفت: تنها ملاک وزارت کشور در انتخابات، قانون است.
وزارت خارجه آمریکا پیام تبریک به اصغر فرهادی و مردم ایران را از روی صفحه فارسی این وزارتخانه در توییتر حذف کرد.
واکنش دستگاه های نظارتی چه خواهد بود؟
به نظر می رسد اصلی ترین هدف این دیدار القای این موضوع است که بعد از فوت مرحوم هاشمی، رییس دولت اصلاحات همچنان رهبری این جریان را بر عهده دارد.
عدم نظارت بر تخلیه فاضلاب خانگی در بخشی از خیابان های سراوان سبب شده تا بو و انباشت فاضلاب در این شهرستان همسایه دیوار به دیوار برخی شهروندان شده به طوری که نفس سلامتی در این محلات بند آمده است.
رئیس اتحادیه اتاق اصناف استان سمنان گفت: 120 بازرس بر نحوه عرضه کالا و ثبت تخلف های احتمالی در بازار این استان همزمان با نوروز 96 نظارت می کنند.
ناوگان عمومی حمل و نقل جاده‌ای استان سمنان با 900 دستگاه وسیله نقلیه عمومی آماده جابه‌جایی مسافران در ایام نوروز است.
رئیس اتحادیه نانوایان استان سمنان گفت: به دلیل صدور مجوزهای بیش از حد، 30 تا 40 درصد نانوایی های استان مازاد بر میزان مصرف سرانه مردم است.
پای حرف‌های خانواده سه شهید آتش‌نشان پلاسکو در چهلمین روز درگذشت آنها؛ مادر شهید علی‌تبار، پدر شهید حسین‌زاده و همسر شهید کوهی
مردم شهید پرور شاهرود ، روز سه شنبه باردیگر میزبان یک شهید گمنام عملیات والفجر هشت دفاع مقدس بودند.
جاذبه های گردشگری سمنان را بشناسید؛
در آستانه فرارسیدن سال نو، چهره استان سمنان، دیار قومس و نقطه تلاقی جنگل، کوهستان و کویر چهار فصل زندگی را رنگ به رنگ، فرش زیر پای مسافران نوروزی می کند.
مدیرکل میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری استان سمنان گفت: زیرساخت گردشگری و اقامتی برای حضور بیشتر و بهتر مسافران در نوروز 96 در این استان فراهم است.
هفته دوم لیگ قهرمانان آسیا؛
تیم فوتبال پرسپولیس درشرایطی دومین دیدار خود در لیگ قهرمانان آسیا را برابر نماینده امارات برگزار می کند که سرمربی این تیم با کنار گذاشتن دو بازیکن ریسک بزرگی کرده است.
ادعای تازه و عجیب اولیسه از یک درگیری‌ قدیمی
یک رسانه آلمانی در سالروز درگیری مدافع نیجریه‌یایی سابق بوخوم با وحید هاشمیان از این موضوع به عنوان یکی از اتفاقات عجیب در بوندسلیگا یاد کرد.
عرفان علی نژاد والیبالیست دامغانی به اردوی تیم ملی والیبال زیر23سال دعوت شد.
رئیس هیأت پینگ‌پنگ سمنان:
رئیس هیأت پینگ‌پنگ استان سمنان گفت: سمنان نماینده‌ای در تیم ملی پینگ‌پنگ ندارد و خوشبختانه در این استان مشکل زیرساختی در رشته پینگ‌پنگ نداریم.

تمامی حقوق این سایت متعلق به پایگاه خبری تحلیلی قومس می باشد