چهارشنبه, 6 ارديبهشت 1396 - الأربعاء 30 رجب 1438 - Wednesday 26th April 2017

این موارد را قبل از خواب بنوشید تا وزن کم کنید

نسخه مناسب چاپارسال به دوستان
این موارد را قبل از خواب بنوشید تا وزن کم کنید
خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد، انحراف هورمونی، احساس گرسنگی روز بعد و مشکلات قند خون و انسولین مواردی از تاثیر خواب روی افزایش وزن است.

خواب ناکافی با اضافه شدن وزن ارتباط دارد، انحراف هورمونی، احساس گرسنگی روز بعد و مشکلات قند خون و انسولین مواردی از تاثیر خواب روی افزایش وزن است.

به گزارش قومس به نقل از   تسنیم، برای اینکه خوب بخوابید باید حواستان به آنچه قبل از خواب می نوشید باشد. با اینکه می دانید دریافت کافئین و قند قبل از رفتن به رختخواب می تواند برای خوابتان مشکل ایجاد کند، دیگر مواد مغذی می توانند در ساخت عضله، بهبود ثبات قند خون و چربی سوزی کمکتان کنند.

اگر به دنبال کاهش وزن و خوابی راحت هستید قبل از خواب این نوشیدنی ها را میل کنید.
شیر

یک لیوان شیر ( چه گرم چه سرد ) به لطف دوز سالمی از تریپتوفان و کلسیم می تواند به آرام خوابیدنتان کمک کند.

خواب بیشتر به معنای احساس گرسنگی کمتر در روز بعد ( بسیاری از افراد کمبود خواب خود را با بیشتر غذا خوردن جبران می کنند ). پروتئین کازئین شیر دیر هضم می شود، بنابراین در تمام طول شب به ساخت عضله کمک می کند. در نتیجه شیر خوردن یعنی سوخت و ساز سریعتر و کاهش وزنی ساده تر.

آب انگور
یک لیوان کوچک آب انگور ۱۰۰ درصد طبیعی کمکتان می کند خوب بخوابید و در طول رویا دیدن چربی بسوزانید.

تحقیقات نشان داده ترشح انسولین در شب ( به علت دریافت کربوهیدرات های ساده مانند آب میوه ) ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم می کند.

همچنین یک تحقیق در سال ۲۰۱۵ نشان داد، رسوراترول آنتی اکسیدانی که در انگور است، چربی های سفید ذخیره کننده کالری را تبدیل به چربی های قهوه ای سوزاننده کالری می کند.

چای بابونه
یک فنجان از این چای آرامش بخش به افزایش سطح گلیسین بدن کمک می کند. گیلیسین یک انتقال دهنده عصبی است که به آرام کردن عصب ها کمک می کند و مانند یک آرام بخش عمل می کند.

یکی دیگر از تاثیرات بابونه: دمای مرکزی بدن را پایین می آورد، بنابراین حرارت بدن افت می کند و خوابیدن برایتان ساده تر می شود.

فقط مطمئن شوید هر چایی که قبل از خواب می نوشید بدون کافئین باشد.

کفیر
از شیر تخمیر شده درست می شود. این نوشیدنی سرشار از پروتئین روی میکروبیوم روده تان کار می کند تا سطح باکتری های خوب را افزایش دهد، گوارش را بهبود ببخشد، و کمک کند که ویتامین ها و مواد معدنی را بهتر جذب کنید.

حتی تحقیقات نشان داده نوشیدنی های ماست شکل مانند کفیر به بهبود خواب و عملکرد در ورزش نیز کمک می کند.

دیدگاه‌ها

ارسال نظر جدید

کد امنیتی
This question is for testing whether you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
Image CAPTCHA
Enter the characters shown in the image.
خبر هاي طبقه بندي شده پايين
یک گروه وابسته به القاعده مسئولیت حمله تروریستی فروردین ماه در متروی سن‌پترزبورگ را بر عهده گرفته و به مردم روسیه هشدار داده که باید هزینه مبارزه ارتششان با تروریست‌های سوریه را بپردازند.
سخنگوی نیروهای شبه نظامی «دموکراتیک سوریه» اعلام کرد که در حملات هوایی امروز جنگنده‌های ترکیه به مواضع این نیروها در شمال شرق سوریه، دستکم 38 نفر کشته و زخمی شده‌اند.
معاون سخنگوی وزارت خارجه آمریکا، در حالی که مسائل غیر از برنامه هسته‌ای ایران با توافق همه طرف‌های 1+5 از شمول برجام خارج شده‌اند، گفته که بررسی 90 روزه برجام مسائل دیگری هم را هم شامل خواهد شد.
نخست وزیر ترکیه عصر سه شنبه (امروز) اعلام کرد که کشورش به زودی همه پرسی پیوستن این کشور به اتحادیه اروپا را برگزار خواهد کرد.
رئیس‌جمهور مردم‌سالاری دینی را یکی از هدایای بعثت پیامبر اسلام(ص) دانست و گفت: ما در سایه رهنمودهای مقام معظم رهبری که در انتظار انتخاباتی سالم، امن، عادلانه و فراگیر که موجب افتخار دیگری برای جمهوری اسلامی ایران باشد، هستیم.
دبیر مجمع تشخیص مصلحت نظام با بیان اینکه وحدت بدون اصلح ممکن نیست و هیچ نامزدی هم جز با وحدت موفق نمی‌شود، گفت: اصلح کسی است که وحدت و ارزش‌های انقلاب را تؤامان تحقق بخشد.
نمایندگان مجلس شورای اسلامی در نشست منطقه‌ای نمایندگان جوان مجالس آسیا – اقیانوسیه حضور دارند.
رئیس نهاد نمایندگی رهبری در دانشگاه‌ها با بیان اینکه در زمان انتخابات همه شعارهای خوبی می‌دهند، گفت: باید دید چه کسی به دنبال زنده ماندن سیرت انقلاب، کمک به محرومان، جلوگیری از رانت‌خواری و فاصله گرفتن از اشرافی‌گری است.
دادستان تهران از کاندیداهای انتخابات ریاست جمهوری خواست تا منطبق با قانون انتخابات عمل نمایند و رسانه‌ها نیز وفق ماده‌ی 68 این قانون، از تبلیغ له یا علیه کاندیداها خودداری نمایند.
ساعاتی قبل طوفانی شهر تهران را درنوردید و باعث برخاستن گرد و خاک شد.
رئیس قوه قضاییه با تأکید مجدد بر لزوم رعایت اصول اخلاقی در رقابت های دوازدهمین دوره انتخابات ریاست جمهوری، از همه کاندیداها خواست که از دادن وعده های خلاف واقعیت و بی اساس و همچنین تخریب رقبا خودداری کنند.
رئیس سازمان پژوهش و برنامه‌ریزی آموزشی، گفت: متاسفانه هنوز قرآن مبنای برنامه‌ریزی‌ها و سیاست‌گذاری‌های ما به صورت کلان نیست.
آژانس ادبی پل از واگذاری حق رایت سه کتاب ایرانی به انتشارات ککنوس ترکیه خبر داد و گفت: این واگذاری در قبال طرح گرنت (یارانه ترجمه و چاپ کتاب‌های ایرانی در خارج از کشور) بوده است.
ترجمه رمان «سفر به گرای ۲۷۰ درجه» نوشته احمد دهقان توسط میکله مارلی آغاز شد و در سال آینده میلادی توسط انتشارات میمزیس ایتالیا منتشر می‌شود.
گرانترین فیلم تاریخ سینمای هندوستان با اقتباس از حماسه «مهابهاراتا»‌ ساخته می‌شود.
کتاب «پول، خدا، بچه‌ها» سبک زندگی اسلامی و در راستای آموزش اقتصاد مقاومتی و سبک زندگی اسلامی نگاشته شده است. این کتاب در سی‌امین دوره نمایشگاه کتاب تهران عرضه می‌شود.
تور جهانی تنیس روی میز اسلوونی قرعه کشی شد و ملی پوشان کشورمان حریفان خود را شناختند.
سرمربی تیم فوتبال استقلال گفت:‌ شرایط لیگ قهرمانان آسیا تغییر کرده و تیم‌های عربی خوب خرید می‌کنند و آسیای شرقی‌ها هم در خرج کردن بیداد می‌کنند.
سرمربی تیم فوتبال استقلال در نشست خبری پس از بازی با الاهلی از عکاسان تصویر یک صحنه را خواستار شد.
بازیکن تیم استقلال گفت:‌ بهتر است در مرحله بعدی با تیم‌های عربستانی بازی نکنیم.

تمامی حقوق این سایت متعلق به پایگاه خبری تحلیلی قومس می باشد